Na koniec dnia czujemy się najczęściej najbardziej spięci po całym dniu. Jest to związane z tym, że wszystkie drobne stresy, które pojawiają się w ciągu dnia, powoli się kumulują. Zanim się zorientujesz, jesteśmy zbyt zestresowani żeby zasnąć i spokojnie spać. Jest to błędne koło, w którym tkwi wiele osób. Dzień za dniem budują stres. Jedynym wyjściem jest przerwanie tego cyklu. Jest to ważne dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Trzeba odpocząć po stresującym dniu.
1. Zapewnij sobie co wieczór, spokojny posiłek ?na siedząco?, przy stole. Wiele osób jada obecnie w biegu, w podróży. To tylko wzmaga stres, Spokojna kolacja, przy stole rozpocznie proces relaksowania się po stresującym dniu. Dobry, estetycznie podany posiłek może bardzo pomóc ?wejść? w proces relaksu. Już nawet samo przygotowywanie posiłku może stanowić etap relaksu, jeśli komuś gotowanie sprawia przyjemność.
2 . Ubierz się w wygodne ubranie. Dla wielu osób jest są spodnie dresowe i i T-shirt. Zmiana z ubrania, które nosisz przez cały dzień wywołuje wrażenie pozbywania się stresu, który obciążał przez cały dzień.
3.Większości z nas wydaje się, że włączenie telewizji czy komputera w celu oderwania myśli od wcześniejszych wydarzeń dnia, pomoże się zrelaksować. Nic bardziej mylnego. Jeśli jesteśmy ?przestymulowani?, telewizja czy Internet tylko pogłębią nadaktywność umysłu. Jeśli nie lubisz ciszy i musisz słyszeć jakieś dźwięki, włącz spokojną, relaksującą muzykę. Pomoże Ci to wyciszyć się, a stres zacznie maleć.
4. Jeśli tylko możesz, po kolacji wybierz się na spacer. Spacerowanie jest doskonałym sposobem na relaks. Wielu osobom pozwala na oczyszczenie umysłu. Podczas spaceru zwracaj uwagę na ludzi, których mijasz, na miejsca, rzeczy. Spróbuj się na nich skupić, nie myśląc o wydarzeniach dnia. Celem jest skupienie się na momencie w którym jesteś, nie myśląc o wydarzeniach dnia. Rozmyślanie o stresujących wydarzenia, tylko pogłębia stress i blokuje wszelkie próby relaksu.
Mam nadzieje, że te proste wskazówki pomogą zestresowanych dniem poczuć się lepiej. 
Mila
PYTANIE DO CIEBIE
Jakie są Twoje sposoby na odreagowanie stresu?
Najlepszy komentarz otrzyma naturalny balsam do ust o smaku miodu i wanilii firmy Aubrey Organics.
Wyniki zostaną ogłoszone 15 września
Dzisiejszy prezent otrzymuje CIRI
Z własnego doświadczenie polecam kąpiel z solami aromatycznymi lub olejkami
(wiem, że nie powinnam się tak relaksowac, ale brak czasu robi swoje:()
Jak mam trochę czasu to dodatkowo zapalam 2-3 świece zapachowe i już wtedy nie włączam światła w łazience tylko robię sobie relaksacyjny nastrój
Jak nie mam za dużo czasu to zazwyczaj włączam komputer i odstresowywuję się grając w jakieś gry
Jeżeli nie mam nic ciekawego do zrobienia ani żadnych obowiązków to poprostu kładę się wcześniej spac i rano jestem wypoczęta i zrelaksowana
Przed snem nie wolno za bardzo myślec o tym co nas dręczy bo nie będzie to zdrowy i spokojny sen!
Polubiłam Wasze artykuły
dlatego zaglądam tu częściej
Jak relaks to tylko rower i w góry
Cóż, jako że przez większość mojego życia zmagałam się ze stresem i jego skutkami, przeszłam dosyć długą drogę w poszukiwaniu czegoś co mi pomoże. Byłam zdenerwowana i zaniepokojona nawet w sielankowych wydawałoby się sytuacjach, typu ćwiczenia jogi czy spacer. W końcu zrozumiałam, że umiejętności bycia odprężoną też trzeba się nauczyć.
Mi pomogły/pomagają najbardziej:
- terapia poznawczo- behawioralna ? pozwala poznać i zrozumieć siebie, uczy kontaktu i wyrażania emocji, co przynosi sporą ulgę,
- tworzenie mandali ? podczas tego procesu wyrysowywuje się niejako przykre emocje, zastępując je tymi bardziej przyjemnymi, radosnymi, harmonijnymi,
- joga ? 1,5 godzinna sesja wspaniale wpływa na umysł i ciało (chociaż ja na takie efekty musiałam trochę poczekać),
- EFT czyli Emotional Freedom Technics ? dla mnie rewelacyjna metoda, już nie wyobrażam sobie bez niej życia ?
Na koniec zostawiłam chyba najważniejszy dla mnie sposób ? spotkania z bliskimi ludźmi. Możliwość przebywania, rozmowy, przytulenia z kimś kto mnie rozumie, kocha, szanuje i akceptuje, jest dla mnie najlepszym lekarstwem na stres. ?