Masz 5 minut? Oczywiście, że masz. 
Czy zauważyliście, że im bardziej jesteśmy zestresowani, tym dłużej wykonujemy dobrze różne czynności? Zrzucamy rzeczy, zapominamy dlaczego weszliśmy do pokoju i generalnie jesteśmy za bardzo podirytowani i niespokojni aby skupić na czymś pełną uwagę. Efekty stresu kumulują się. W dowolnym czasie można się uwolnić od części stresów, dzięki czemu będzie się odporniejszym na te mogące pojawić się w przyszłości. Dlatego też, jak tu nie spróbować się odprężyć? 5 zainwestowanych teraz minut, odpłaci się podwójnie w czasie kolejnych 12 godzin. Zapoznajmy się z technikami relaksu w 5 minut, po których będziemy się czuć ‘odświeżeni’.
Krok 1
NIE ŚPIESZCIE SIĘ. Będziecie mieć wrażenie spędzenia więcej niż 5 minut na relaksowaniu się, ale jak skończycie, będziecie zaoczeni jak niewiele czasu zbiera ‘odnowienie’ siebie. Nie przyspieszajcie tego. Jeśli się obawiacie, że nie będziecie wiedzieć kiedy minie 5 minut (co by z pewnością przeszkadzało relaksowi, czyż nie?), ustawcie minutnik kuchenny. Gratulacje. Zdelegowaliście odpowiedzialność i możecie zacząć proces.
Krok 2
ZNAJDZCIE ZACISZNE MIEJSCE. To tylko 5 minut. Znajdźcie miejsce w którym nikt i nic nie będzie Wam przeszkadzać. Jeśli absolutnie nie jesteście w stanie nigdzie być sami, idźcie do małego pokoju z zamkiem w drzwiach. Tylko nie zapomnijcie się zamknąć, przed tym jak usiądziecie. Usiądźcie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze. Wyprostujcie kręgosłup. Wypnijcie klatkę piersiową i pozwólcie aby ramiona były jak najluźniejsze. Ręce, niech spoczywają na udach.
Krok 3
WYOBRAŹCIE SOBIE ŻE NAPIĘCIE ODCHODZI. Podczas głębokiego i wolnego oddychania, wyobraźcie sobie, że stres i napięcie jest wymywane z Waszego ciała, w dół poprzez stopy, gdzie znika, bez śladu. Jeśli to Wam pomoże wyobrażajcie sobie ‘wymywanie’ stresu z każdej części ciała od góry do dołu (z głowy, a następnie szyi, a następnie klatki piersiowej, itd.), z każdym oddechem oczyszczajcie konkretne części ciała. Zwracajcie uwagę na swoje ramiona, swoją postawę.
Krok 4
WIZUALIZUJECIE. Ta część będzie łatwiejsza do przeprowadzenia z zamkniętymi oczami. Wyobraźcie sobie miejsce w którym czujecie się całkowicie bezpiecznie, wygodnie i odprężeni. Dla niektórych do będzie łąka, dla innych las, plaża… lub nawet jakieś miejcie we własnym domu. Jak już sobie wyobrazicie to miejsce, spróbujcie zwrócić uwagę na wszystkie jego szczegóły. Jak wygląda? Jakie widzisz kolory? Jaka jest temperatura? Czy czujecie zapachy lub powiew wiatru? Co słyszycie? Naprawdę chłońcie to miejsce całymi sobą i cieszcie się nim. Jak już poczujecie, że odpoczęliście w swoim ‘sanktuarium’ wystarczająco długo, otwórzcie oczy i powoli wróćcie do miejsca w którym jesteście.
Krok 5
PAMIĘTAJCIE. Teraz, gdy znaleźliście idealne miejsce, powrót do niego będzie jeszcze szybszy, w razie potrzeb odpoczęcia od stresu. Pamiętajmy, że te małe 5 minutowe wakacje mogą nas odnowić i nadać zupełnie inny obraz temu co się wokół nas dzieje. Udanego relaksu!
Mila
Jakie są Twoje sposoby na relaks?
Najciekawszy komentarz zostanie nagrodzony relaksującym olejkiem lawendowym oraz próbkami cienii mineralnych Everyday Minerals w lawendowo-śliwkowych odcieniach.
Tide Pool
Net Surfing
Wyniki będą ogłoszone 18 sierpnia.
Dziękujemy bardzo za wszystkie wpisy
Prezencik dostaje neoonka
Proszę osobę, która otrzymała nagrodę o sparwdzenie czy dostała maila od nas w sprawie przesyłki nagrody. Jeśli nie, proszę o kontakt w tej sprawie na maila kontakt@kosmetyki-mineralne.com
Moim sposobem na relax jest polozenie sie na kanapie z nogami na oparciu.Wystarczy 5minut i zmeczenie przechodzi( nie calkowicie).Majac wiecej czas dobrze mozna zrelaksowac sie w wannie,swiece.olejki.Ale to juz jest dluzszy relaks.
Wasz sposob jest swietny.napewno go wyprobuje..
W dzisiejszych czasach, kiedy życie nabiera pędu i z czasem nie jesteśmy już w stanie za nim nadążyć, stajemy twarzą w twarz z wieloma sytuacjami stresowymi. Na szczęście jest wiele metod i technik, które możemy zastosować, aby obniżyć poziom stresu lub jeśli to możliwe, całkowicie go w danym momencie wyeliminować. I tu chciałabym się z Wami podzielić technikami, które sama stosuję:
1. Jedną z takich metod są ćwiczenia fizyczne. Poprawiają nie tylko naszą kondycję fizyczną, a co jest tego następstwem wpływają doskonale na oddychanie, mięśnie czy ogólny stan zdrowia, ale także służą naszemu mózgowi. Po pierwsze w taki sposób, że ćwicząc staramy się wyzbyć wszystkich negatywnych emocji. Poza tym ćwiczenia poprawiają ukrwienie naszego mózgu, a co za tym idzie jego dotlenienie.
2. Techniki relaksacyjne. Podczas odbywania technik relaksacyjnych otwieramy swój umysł i jesteśmy bardziej świadomi każdego kolejnego ruchu mięśni. Nasze myśli nakierowane są na doświadczanie czucia w mięśniach. Wspomnę w tym momencie o treningu autogennym Schulza, który przynosi bardzo dobre efekty. Organizm podczas tego treningu potrafi osiągnąć stan pełnego odprężenia. Odprężenie przynoszą nam sformułowania, które wskazują abyśmy swoją uwagę przenosili na kolejne partie naszego ciała (prawa ręka, lewa ręka, prawa noga, lewa noga itd). Dla mnie, szczególnie mocne działanie odprężające mięśnie ma procedura, w której powtarzane są sugestie, mówiące o uczuciu ciężaru w poszczególnych członkach, a na końcu w całym ciele.
3. Inną metodą na wyzbycie się stresu i negatywnych emocji może być słuchanie muzyki relaksacyjnej. Pomaga nam ona zjednoczyć ciało i umysł. Dostarcza nam przyjemnych doznań i obdarowuje pozytywnymi emocjami. Potrafi wprowadzić nas w stan relaksacji i myślenia tylko o przyjemnych rzeczach. Często muzyka relaksacyjna to odgłosy zwierząt, szum morza, wiatru itp. Pomaga nam się przenieść w zupełnie inne miejsca niż te, w których obecnie się znajdujemy.
4. Na koniec chciałabym wspomnieć o afirmacji, z uwagi na to, że stres często wynika z braku poczucia przez nas własnej wartości. Polega ona na powtarzaniu pozytywnych stwierdzeń dotyczących nas samych. Ma na celu stworzenie poczucia identyfikacji z treścią powtarzanych zdań. Myślę, że pomaga także podnieść osobom ją stosującym ich poziom samoakceptacji. Po odbyciu ćwiczenia nasz umysł osiąga spokój, nasze mięśnie nie są już napięte. Jesteśmy szczęśliwi i pełni pozytywnych emocji dla świata, a przede wszystkim do samego siebie.
Pamiętajmy, że warto zapomnieć na chwilkę o rzeczywistości i zrobić coś dla swojego ciała i umysłu.
Moje sposoby na relaks to bujanie się powoli w hamaku w ogrodzie,podziwianie przyrody,zapachu trawy,śpiewu ptaków a zarazem zagłębić się w dobrej lekturze a gdy jest zimno zasiąść przed kominkiem z kubkiem odprężającej ciepłej herbaty
lub oglądając romantyczny film.Tak nie wiele trzeba by się zrelaksować… 
pozdrawiam